Comi demais!!!! E agora?!!
EStava eu a viajar pela net a consultar dicas para organizar o batizado da minha pimpolha Amália kuando me deparei com esta matéria:
Exagerou nas Festas? Conheça os Alimentos Desintoxicantes!
Início de ano é sempre igual: necessidade dupla de desintoxicação. A primeira pelo excesso de comida que ingerimos nestas festas de Natal e Ano Novo. Segundo, porque sempre desejamos iniciar o ano com mais clareza e energia para dar conta de tantas transformações.
Para limpar o organismo e preparar-se para o verão, você pode apostar em sucos desintoxicantes.
Existem também alimentos que ajudam a queimar gorduras e eliminar os excessos, como a maçã e água de coco.
Importante: estes sucos devem ser tomados em jejum, aguardando uns 20-30 minutos para realizar a primeira refeição diária.
Se você deseja uma desintoxicação mais intensa, o ideal é tomar os sucos desintoxicantes também 20-30 minutos antes das refeições principais (para emagrecer) ou nos intervalos das refeições principais (para fortalecer o sistema imunológico e a vitalidade).
- Melancia com limão e hortelã
Função: desintoxicante e refrescante, trabalha também a vitalidade e a auto-estima. Ativa o sistema imunológico.
Ingredientes: 1 xícara de melancia cortada em cubos (com as sementes) + 1 xícara de hortelã (talos e folhas) + suco fresco de 1 limão.
Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.
- Manga com cenoura e limão
Função: rejuvenescimento de órgãos como também da pele, cabelo, unhas, olhos e rins. Ativa o sistema imunológico, além de ser desintoxicante.
Ingredientes: 1 xícara de manga cortada em cubos + 1 cenoura média picada + 1 colher de sobremesa de linhaça + suco fresco de 1 limão.
Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.
- Adeus gordurinhas
Função: ativar todos os órgãos excretores, ajudando na eliminação de gases, retenção hídrica, toxinas retidas no pulmão, intestinos e pele.
Ingredientes: 1 xícara de talos e folhas de aipo (salsão ou erva doce) + suco fresco de 1 limão + 1 xícara de água de coco (colocar 1 pouco da polpa do coco).
Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente. Tome por 21 dias, dê um intervalo de 1 semana e repita se julgar necessário.
ÓLEO de massagem DESINTOXICANTE
Função - uso externo: ativa a circulação periférica acelerando a eliminação de toxinas via pele. Trata varizes, pernas cansadas, celulite e gordura localizada.
Ingredientes: 30 ml de óleo de girassol + 30 ml de óleo de babaçu + 10 gotas de óleo essencial de funcho doce + 20 gotas de óleo essencial de limão.
Preparo: misture todos os ingredientes e coloque num frasco escuro.
Forma de uso - externo: massageie as pernas com movimentos delicados de baixo para cima. O abdome, os locais com celulite e gordurinha localizada, com movimentos circulares, carinhosos porém vigorosos (como se estivesse acordando e acariciando toda a pele). Realize este procedimento diariamente, idealmente ao final do dia, após o banho para deixar agir por toda a noite. Opcional: use uma escova para massagear todo o corpo.
Outra boa opção é comer uma maçã por dia, durante sete dias. A fruta tem propriedade depurativa. Limonada sem açúcar também cai muito bem e pode ser batida com folhas verde-escuras como couve, agrião, rúcula e salsinha, o que aumenta a função desintoxicante do suco.
Uma boa dieta tem 55% a 60% de carboidratos, 30% de gorduras e 15% de proteínas. As fibras também devem estar presentes (de 20 a 30 gramas por dia), assim como a água (de 1,5 a 2 litros por dia).
Exercício físico também é fundamental para perder peso. Além de queimar calorias no momento de sua execução, os exercícios mantêm o gasto calórico mais alto por algumas horas após o termino do exercício. Isso estimula o ganho de massa magra, que sempre sofre redução durante a perda de peso.
Um bom começo é aproveitar o calor e caminhar por meia hora no mínimo três vezes por semana. O ideal é procurar um médico e um educador físico para ter um treinamento de acordo com suas características
E lembre-se: Consulte sempre um médico antes de fazer dieta.