Actualizando Cardápios
Dia 18 de Maio
Pequeno almoço - Iogruto magro com aveia
meio mamão
almoço - salada de grelos com ovo cozido
lanche - 1 barra de cereais
jantar - melancia muita
bebi 1.5 litros de chá verde
1.5 litros de carqueija
1 litro de cavalinha
caminhei por 40 minutos
35 tesourinhas
50 abdominais
Dia 19 de Maio
Pequeno almoço - 2 tostas de arroz com 2 fatias de fiambre
sumo de laranja natural com gengimbre
almoço - salada de pimentos, com cebola e muito alho
lanche - gelatina
jantar - salada de alface
bebi- 1.5 litros de agua
1.5 litros de chá de carqueija
caminhei por 2 horas
32 tesourihas
65 abdominais
Dia 20 de Maio
Pequeno almoço - 1 barrinha com 1 copo de leite magro
almoço - 2 postinhas de peixe com salada de pimentos
lanche - melancia e gelatina
jantar - 1 tosta de arroz
bebi - 1.5 litros de chá de carqueija
1.5 litros de chá verde
1.5 litros de cavalinha
1.5 litros de dente de leão com alcachofra
fiz 30 tesourinhas
caminhei 30 minutes
82 abdominais
Dia 21 de Maio
pequeno almoço - melancia com 2 tostas de arroz com queijo magro
almoço - salada de frutos do mar
lanche - melancia e 3 tostas de arroz
jantar - 1 pouco muito pequeno de frango grelhado
2 tostas de milho cada tem 24 calorias
45 tesourinhas
94 abdominais
bebi 1.5 litros de chá de carqueija
bebi 1.5 litros de chá verde
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