Meu peso

sábado, 22 de maio de 2010

Actualizando Cardápios

Dia 18 de Maio

Pequeno almoço - Iogruto magro com aveia
meio mamão

almoço - salada de grelos com ovo cozido

lanche - 1 barra de cereais

jantar - melancia muita


bebi 1.5 litros de chá verde
1.5 litros de carqueija
1 litro de cavalinha

caminhei por 40 minutos
35 tesourinhas
50 abdominais

Dia 19 de Maio

Pequeno almoço - 2 tostas de arroz com 2 fatias de fiambre
sumo de laranja natural com gengimbre

almoço - salada de pimentos, com cebola e muito alho

lanche - gelatina

jantar - salada de alface

bebi- 1.5 litros de agua
1.5 litros de chá de carqueija

caminhei por 2 horas
32 tesourihas
65 abdominais

Dia 20 de Maio

Pequeno almoço - 1 barrinha com 1 copo de leite magro

almoço - 2 postinhas de peixe com salada de pimentos

lanche - melancia e gelatina

jantar - 1 tosta de arroz

bebi - 1.5 litros de chá de carqueija
1.5 litros de chá verde
1.5 litros de cavalinha
1.5 litros de dente de leão com alcachofra

fiz 30 tesourinhas
caminhei 30 minutes
82 abdominais

Dia 21 de Maio

pequeno almoço - melancia com 2 tostas de arroz com queijo magro

almoço - salada de frutos do mar

lanche - melancia e 3 tostas de arroz

jantar - 1 pouco muito pequeno de frango grelhado
2 tostas de milho cada tem 24 calorias

45 tesourinhas

94 abdominais

bebi 1.5 litros de chá de carqueija
bebi 1.5 litros de chá verde

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