Meu peso

sexta-feira, 11 de junho de 2010

Fui a vencedora do " Operação Verão"

Oi meninas lindas do meu coração, tudo bom?
Pois é meninas nem me lembrava que estava neste desafio e agora fiquei a saber que fui a vencedora o 1º mês.

Agradeço muito a Patty por criar este desafio o por me ter recordado dele, Patty desculpe novamente mas esqueci mesmo.

Aqui fica o selinho que ganhei.


Parabéns também a todas as meninas que estão no desafio como também a todas que lutam por um corpo mais saudável.

Todas nós iremos ganhar esta batalha definitivamente, basta acreditar e ter a sabedoria de esperar com calma, porque todas vencer.

Beijos excelente dia dos namorados.
Boa pesagem
Optimo fim de semana

Tudo de bom no fundo

Cardápios

Olá lindonas, tudo bom?

Espero que sim.

Cardápio dia 5 - Pequeno almoço - 1 Batido de melancia com gemgimbre e figo
1 queijo fresco mqgro
2 tostas de arroz

Almoço - Pepino recheado com alho francês + 2 gelatinas

Lanche - 1 iogruto magro

Jantar - Salada de mexilhão

90 mts de exercicios tais como jump, step e ula-ula
80 abdominais
60 tesourinhas

3 litros de agua
3 litros de cha

Dia 6 - Pequeno almoço - Copo de leite magro
2 tostas de arroz com fiambre de peru
1 kiwi

Almoço - Sopa de legumes

Lanche - melancia e 2 gelatinas

Jantar - creme de abobora

90 mts de exercicios
75 abdominais
65 tesourinhas
2 horas de caminhada

bebi 2 litros de agua
3 litros de chá

Dia 7 - Pequeno almoço - 1 laranja com gengimbre
2 tostas de arroz

Almoço - peixe cozido com grelos cozidos

Lanche - 2 gelatinas

Jantar - creme de peixe
1 dedinho de bolo dos anos da minha filha Maria

90 mts de exercicios
100 abdominais
60 tesourinhas
3 litros de agua
3 litros d chá

Dia 8 pequeno almoço - Iogruto com linhaça
1 banana

Almoço - peixe grelhado com salada

lanche - melancia

jantar - 2 gelatinas

não fiz exercicios porque estive magoada na perna

3 litros de agua
4.5 litros d chá

Dia 9 - Pequeno almoço - copo de leite com mamão e linhaça

Almoço - salada de pimentos e 2 sardinhas

lanche - 2 gelatinas e 1 pera

jantar - sopa de legumes

não fiz exercicio continua dor na perna

3 litros de agua
3 litros de cha

Dia 10 - pequeno almoço - iogruto com aveia + 1 pera

almoço - peixe cozido só peixe mesmo

lanche - 2 gelatinas e melancia

jantar - 1 taça com morangos

bebi 2 litros de agua e 3 de cha

exercicio 0, estou a ficar perocupada com minha perna

Dia - 11 - pequeno qlmoço - 5 bolachinhas de agua e sal
1 copo de sumo de melancia com gengimbre

almoço - 3 postinhas de peixe com pimentos cozidos

lache - gelatina

Jantar - melancia

bebi 2 litros de agua
e vou beber no total 3 de chá

exercicios não fiz já estou muito melhor da perna mas quero ficar completamente recuperada

beijos