Meu peso

sexta-feira, 11 de junho de 2010

Cardápios

Olá lindonas, tudo bom?

Espero que sim.

Cardápio dia 5 - Pequeno almoço - 1 Batido de melancia com gemgimbre e figo
1 queijo fresco mqgro
2 tostas de arroz

Almoço - Pepino recheado com alho francês + 2 gelatinas

Lanche - 1 iogruto magro

Jantar - Salada de mexilhão

90 mts de exercicios tais como jump, step e ula-ula
80 abdominais
60 tesourinhas

3 litros de agua
3 litros de cha

Dia 6 - Pequeno almoço - Copo de leite magro
2 tostas de arroz com fiambre de peru
1 kiwi

Almoço - Sopa de legumes

Lanche - melancia e 2 gelatinas

Jantar - creme de abobora

90 mts de exercicios
75 abdominais
65 tesourinhas
2 horas de caminhada

bebi 2 litros de agua
3 litros de chá

Dia 7 - Pequeno almoço - 1 laranja com gengimbre
2 tostas de arroz

Almoço - peixe cozido com grelos cozidos

Lanche - 2 gelatinas

Jantar - creme de peixe
1 dedinho de bolo dos anos da minha filha Maria

90 mts de exercicios
100 abdominais
60 tesourinhas
3 litros de agua
3 litros d chá

Dia 8 pequeno almoço - Iogruto com linhaça
1 banana

Almoço - peixe grelhado com salada

lanche - melancia

jantar - 2 gelatinas

não fiz exercicios porque estive magoada na perna

3 litros de agua
4.5 litros d chá

Dia 9 - Pequeno almoço - copo de leite com mamão e linhaça

Almoço - salada de pimentos e 2 sardinhas

lanche - 2 gelatinas e 1 pera

jantar - sopa de legumes

não fiz exercicio continua dor na perna

3 litros de agua
3 litros de cha

Dia 10 - pequeno almoço - iogruto com aveia + 1 pera

almoço - peixe cozido só peixe mesmo

lanche - 2 gelatinas e melancia

jantar - 1 taça com morangos

bebi 2 litros de agua e 3 de cha

exercicio 0, estou a ficar perocupada com minha perna

Dia - 11 - pequeno qlmoço - 5 bolachinhas de agua e sal
1 copo de sumo de melancia com gengimbre

almoço - 3 postinhas de peixe com pimentos cozidos

lache - gelatina

Jantar - melancia

bebi 2 litros de agua
e vou beber no total 3 de chá

exercicios não fiz já estou muito melhor da perna mas quero ficar completamente recuperada

beijos

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