Meu peso

sábado, 15 de maio de 2010

Tentando colocar em ordem o cardápio



Olá meus amores tudo bem, estou de volta mas ainda temporáriamente, pois só 2º feira é que poderei vir fazer minhas visitas todas e colocar a conversa em dia, hoje mesmo só para o cardápio é que tenho tempo, peço desculpa.

Cardápio dia 10 de Maio-

Pequeno almoço - 2 tostas de arroz com queijo magro e 1 copo de leite magro

Almoço - legumes salteados com torta de espinafres com fiambre e queijo magro

Lanche - melancia e gelatina

jantar - frango grelhado com salada

fiz - 40 tesourinhas
30 km de caminhada

muita agua e 1.5 litros de chá verde

Dia 11 - Pequeno almoço - meia meloa
3 tostas de arroz com fiambre magro
1 copo de leite

almoço - salada com bife de frango grelhado

lanche - 3 gelatinas 10 Kal e 1 maça

Jantar - legumes salteados

não fiz tesourinhas e caminhei 20 km

muita agua não contei

Dia 12 - pequeno almoço - 1 pedaço de pão com fruta

Almoço - salada com fruta

lanche - gelatina 10 kal + 1 barra de 46 kal

jantar - 1 febra grelhada com salada

Caminhei muito
bebi agua muita tbm,

Dia 13 - Pequeno almoço - Copo de leite magro
1 Pera
1 Barra de cereais

Almoço - tarte de alho frances com salada

lanche - 4 gelatinas 10 kal

jantar - caracois, 1 pedaço de pão, salada e gelatina

comi demais a TPM Agravou-se

Dia 14 - Pequeno almoço - 1 queijo magro, copo de cha verde 1 fatia de melão

Almoço - salada de legumes

Lanche - melancia muita

Jantar - rebentos de soja com pimento grelhado

Fiz 50 tesourinhas
muita caminhada
e 1.5 lts de agua

Está semana não me comprotei como Guerreira, porque estive um pouco limitada a minha caminha a pé até ao Santuario de Fatima.

Estou de TPM, controlei-me pelo melhor tirando apartir de dia 13 mas prometo melhorar e arrazar esta semana~

beijos

6 comentários:

estica 15 de maio de 2010 às 16:53  

Ainda bem que estás de volta:) beijo!

Lary 15 de maio de 2010 às 19:38  

Oi amigaaa!

Que bom que vc voltou!
Estou louca pra saber as novidadesss!

Beijooos florrr!

Esquadrão contra a gordura(Sisi) 15 de maio de 2010 às 21:00  

Olá qrda,passando p desejar um lindo e leve fim d semana,fica com Deus,bjinhos..

Dany 15 de maio de 2010 às 21:16  

hehehheeeeeeeeeeee...
que bom que voltou,já estava com saudadesss...
ótimo sábado pra ti!
BjO

Gisele Rosa 16 de maio de 2010 às 15:05  

PASSEI PRA DESEJAR..........
UM ÓTIMO DOMINGO E UMA SEMANA ABENÇOADA!!!!!!!!!!!!
BEIJOSSSSSSSSSSSSS........

Déia Rabelo 16 de maio de 2010 às 18:12  

oi!!!
Que bom que já está de volta, e pelo que vi acho que deu tudo certo, a partir de amanhã conte as novidades desta longa caminhada estou curiosa.
beijinhossss