Tentando colocar em ordem o cardápio
Olá meus amores tudo bem, estou de volta mas ainda temporáriamente, pois só 2º feira é que poderei vir fazer minhas visitas todas e colocar a conversa em dia, hoje mesmo só para o cardápio é que tenho tempo, peço desculpa.
Cardápio dia 10 de Maio-
Pequeno almoço - 2 tostas de arroz com queijo magro e 1 copo de leite magro
Almoço - legumes salteados com torta de espinafres com fiambre e queijo magro
Lanche - melancia e gelatina
jantar - frango grelhado com salada
fiz - 40 tesourinhas
30 km de caminhada
muita agua e 1.5 litros de chá verde
Dia 11 - Pequeno almoço - meia meloa
3 tostas de arroz com fiambre magro
1 copo de leite
almoço - salada com bife de frango grelhado
lanche - 3 gelatinas 10 Kal e 1 maça
Jantar - legumes salteados
não fiz tesourinhas e caminhei 20 km
muita agua não contei
Dia 12 - pequeno almoço - 1 pedaço de pão com fruta
Almoço - salada com fruta
lanche - gelatina 10 kal + 1 barra de 46 kal
jantar - 1 febra grelhada com salada
Caminhei muito
bebi agua muita tbm,
Dia 13 - Pequeno almoço - Copo de leite magro
1 Pera
1 Barra de cereais
Almoço - tarte de alho frances com salada
lanche - 4 gelatinas 10 kal
jantar - caracois, 1 pedaço de pão, salada e gelatina
comi demais a TPM Agravou-se
Dia 14 - Pequeno almoço - 1 queijo magro, copo de cha verde 1 fatia de melão
Almoço - salada de legumes
Lanche - melancia muita
Jantar - rebentos de soja com pimento grelhado
Fiz 50 tesourinhas
muita caminhada
e 1.5 lts de agua
Está semana não me comprotei como Guerreira, porque estive um pouco limitada a minha caminha a pé até ao Santuario de Fatima.
Estou de TPM, controlei-me pelo melhor tirando apartir de dia 13 mas prometo melhorar e arrazar esta semana~
beijos