Cardápio dia 15 e 16 de Maio
Dia 15 - Pekeno almoço - 2 tostas de arroz 28 kal cada + 2 fatias de queijo de 35 kal cada com iogruto magro com 46 kal
almoço - legumes com caril salteado
lanche - 2 barras de cereais com 49 kal cada
Jantar - pum,.... frango grelhado com salada e arroz comi tbm 4 batatas fritas esta TPM mata-me
Caminhada de 45 mts
30 Tesourinhas
10 Abdominais é muito dificil pra mim mas chego lá
2 copos de chá e 1.5 litros de agua
Dia 16 - pekeno almoço - melancia
almoço - 1 pouco de pão com carne (procaria de novo mas tava em trabalho e na tasca que fomos nem fruta, nem salada, nem sopa tinha voltei pior que estragada
Lanche - 1 barra de fibra com 81 kal
Jantar - 2 tostas de arroz de 28 kal cada
bebi 1.5 lts de agua
1.5 de chá verde
30 tesourinhas
caminhada de 30 mts
28 abdominais tou a melhorar